திடீர் துன்பகரமான செய்திகள் "சண்டை அல்லது விமானம்" பதிலைத் தூண்டும் போது, உடலின் அனுதாப நரம்பு மண்டலம் செயல்படுத்தப்படுகிறது. இது அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடலை உடனடி நடவடிக்கைக்கு தயார்படுத்துகிறது. அட்ரினலின் இதயத் துடிப்பு மற்றும் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கார்டிசோல் விரைவான ஆற்றலுக்காக குளுக்கோஸ் அளவை உயர்த்துகிறது. இந்த உயர்ந்த உடலியல் நிலை அசைவு, விரைவான சுவாசம் மற்றும் தசை பதற்றம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, உடல் செயல்படத் தயாராகிறது. நடுக்கம் குறிப்பாக அட்ரினலினுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் தசைகளை செயல்படுத்துவதன் விளைவாகும், இது தூண்டுதல்களுக்கு உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தன்னிச்சையான இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது. காலப்போக்கில், உடலில் இந்த ஆற்றல் எழுச்சிக்கான வழி இல்லை என்றால், நடுக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகள் தொடரலாம்.
இதை எதிர்கொள்ள, "ஓய்வு மற்றும் செரிமான" செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பான பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துவது, சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும். ஆழ்ந்த சுவாசம், குறிப்பாக உதரவிதான சுவாசம், மூளையை அமைதிப்படுத்த சமிக்ஞை செய்வதன் மூலம் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். உணர்திறன் உள்ளீடுகள் அல்லது இயற்பியல் பொருள்களில் கவனம் செலுத்துவது போன்ற அடிப்படை நுட்பங்கள், மன அழுத்தத்திலிருந்து கவனத்தை மாற்றவும், உடலை அமைதியான நிலைக்கு கொண்டு வரவும் உதவும். உடலியல் சமநிலையை பராமரிப்பதில் நீரேற்றம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் நீரிழப்பு மன அழுத்த பதில்களை அதிகப்படுத்தும். இந்த உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மன அழுத்த ஹார்மோன்களால் ஏற்படும் அதிகப்படியான தூண்டுதலை உடல் கட்டுப்படுத்தலாம், கடுமையான மன அழுத்த பதிலுடன் தொடர்புடைய நடுக்கம் மற்றும் பிற உடல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
இங்கே மேலும் படிக்கவும், உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், இந்த கருத்துக்கு பதிலளிக்கவும்.
திடீர் துன்பகரமான செய்திகள் "சண்டை அல்லது விமானம்" பதிலைத் தூண்டும் போது, உடலின் அனுதாப நரம்பு மண்டலம் செயல்படுத்தப்படுகிறது. இது அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடலை உடனடி நடவடிக்கைக்கு தயார்படுத்துகிறது. அட்ரினலின் இதயத் துடிப்பு மற்றும் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கார்டிசோல் விரைவான ஆற்றலுக்காக குளுக்கோஸ் அளவை உயர்த்துகிறது. இந்த உயர்ந்த உடலியல் நிலை அசைவு, விரைவான சுவாசம் மற்றும் தசை பதற்றம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, உடல் செயல்படத் தயாராகிறது. நடுக்கம் குறிப்பாக அட்ரினலினுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் தசைகளை செயல்படுத்துவதன் விளைவாகும், இது தூண்டுதல்களுக்கு உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தன்னிச்சையான இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது. காலப்போக்கில், உடலில் இந்த ஆற்றல் எழுச்சிக்கான வழி இல்லை என்றால், நடுக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகள் தொடரலாம்.
இதை எதிர்கொள்ள, "ஓய்வு மற்றும் செரிமான" செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பான பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துவது, சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும். ஆழ்ந்த சுவாசம், குறிப்பாக உதரவிதான சுவாசம், மூளையை அமைதிப்படுத்த சமிக்ஞை செய்வதன் மூலம் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். உணர்திறன் உள்ளீடுகள் அல்லது இயற்பியல் பொருள்களில் கவனம் செலுத்துவது போன்ற அடிப்படை நுட்பங்கள், மன அழுத்தத்திலிருந்து கவனத்தை மாற்றவும், உடலை அமைதியான நிலைக்கு கொண்டு வரவும் உதவும். உடலியல் சமநிலையை பராமரிப்பதில் நீரேற்றம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் நீரிழப்பு மன அழுத்த பதில்களை அதிகப்படுத்தும். இந்த உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மன அழுத்த ஹார்மோன்களால் ஏற்படும் அதிகப்படியான தூண்டுதலை உடல் கட்டுப்படுத்தலாம், கடுமையான மன அழுத்த பதிலுடன் தொடர்புடைய நடுக்கம் மற்றும் பிற உடல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
இங்கே மேலும் படிக்கவும், உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், இந்த கருத்துக்கு பதிலளிக்கவும்.