உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும்

எடை, கால் வலி, நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல உடல்நல சவால்களை நீங்கள் எதிர்கொள்வது போல் தெரிகிறது. எடை மேலாண்மை சிக்கலானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக மருந்துகள் மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகள் சம்பந்தப்பட்டிருக்கும் போது. முதலில், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். சில மருந்துகள் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கலாம். உங்களுடைய தற்போதைய மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்று உங்கள் எடையை பாதிக்குமா மற்றும் மாற்று வழிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் எடை, கால் வலி, நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை எவ்வாறு ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை மதிப்பிடுவதற்கும், பொருத்தமான திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் உதவலாம். அடுத்து, தேவையான உணவுக் கலவைகளைச் செய்து, மெதுவாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும். கால் வலியைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் கால்களின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். உடல் சிகிச்சையும் உதவியாக இருக்கும். ஆதரவான காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் கால் வலியைப் போக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள் அல்லது நீட்சிகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் எடை இழப்புக்கான யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். படிப்படியாக எடை இழப்புக்கான நோக்கம்; விரைவான எடை இழப்பு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பெரும்பாலும் நீடிக்க முடியாதது. மேலும், உங்கள் அடிப்படை நிலைமைகளை நிர்வகிக்கவும். உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலின்படி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணித்து, நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த அவர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க பரிந்துரைக்கப்படும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை கடைபிடிக்கவும். உங்கள் எடை, இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வழக்கமான சோதனைகள் உங்கள் திட்டத்தை தேவைக்கேற்ப சரிசெய்ய முக்கியம். உங்கள் சுகாதார இலக்குகளை பாதுகாப்பாகவும் திறம்படமாகவும் அடைய உதவுவதற்கு உங்கள் உடல்நலக் குழு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும்.

உங்களிடம் வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், இந்த கருத்துக்கு பதிலளிக்கவும்.