தசை வலி வராமல் இருக்க என்ன செய்வது ?

பின்வரும் தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மருத்துவ ஆலோசனையை உருவாக்காது மற்றும் எந்த வகையான தொழில்முறை ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக இல்லை. மருத்துவ முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

தசை ஓய்வெடுக்க முடியாமல், கட்டுப்பாடில்லாமல் சுருங்கும்போது தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. சில பொதுவான காரணங்கள் நீட்டாமல் இருப்பது, அதிக வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது, மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல். ஒரு அடிப்படை நரம்பு பிரச்சினை இருக்கலாம், அதை நீங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள் மற்றும் தடுப்புகள் நிறைய உள்ளன. நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நீட்டுவது/ரோலர் மூலம் மசாஜ் செய்வது. வெப்பம் அல்லது பனியைப் பயன்படுத்துங்கள், முடிந்தால் எழுந்து நின்று சுற்றி நடக்கவும். ஒரு மருத்துவர் தசை தளர்த்தியை பரிந்துரைக்கலாம். நீண்ட காலத்திற்கு, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் கடுமையான வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

மேலும் தகவலுக்கு நான் மருத்துவரிடம் கேட்பேன், ஆனால் நீங்கள் இங்கே மேலும் படிக்கலாம்: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/muscle-spasms-muscle-cramps. உங்களிடம் வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், இந்த செய்திக்கு பதிலளிக்கவும்.