நா ஒரு 3 வருடமா ஜிம் போயிடு இருக்கேன் நான் இப்பவரைக்கும் உணவு மூலியமா தான் Body-ah Maintain பண்றேன் அனா ரொம்ப மெதுவா தான் growth ஆகுது நான் வேற ஏதும் Supplements எடுத்துக்கலாமா? நான் நிறைய body building competition ல சேரலாம்னு இருக்கேன்.
top of page
bottom of page
சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத தடைசெய்யப்பட்ட உணவை நீங்கள் சாப்பிட்டால் அல்லது சூரிய ஒளி இல்லாத குளிர்ந்த காலநிலையில் வாழ்ந்தால். எவ்வாறாயினும், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் உணவை மதிப்பீடு செய்து, அது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றதா என பரிசீலிக்கவும். மேலும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனையைப் பெற, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு உணவியல் நிபுணரை நீங்கள் அணுகலாம். இது இன்னும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் தசை வளர்ச்சி மற்றும் மீட்புக்கு உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் வலிமை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதற்கும், தசை பாஸ்போக்ரேட்டின் கடைகளை அதிகரிப்பதற்கும் அறியப்படுகிறது, இது செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் முடியும். இது நன்கு படித்தது மற்றும் பொதுவாக பெரும்பாலான தனிநபர்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. ஒரு இயற்கையான விருப்பம் மீன் எண்ணெய் ஆகும், இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, மேலும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த மூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும், இது மீட்பு மற்றும் செயல்திறனுக்கு நன்மை பயக்கும். இறுதியாக, ஒரு சைவ விருப்பம் மோர் புரதம் ஆகும், இது தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவும் உயர்தர ஆதாரமாகும். நீங்கள் தொடர்ந்து நன்றாக சாப்பிட்டு, எந்த செயல்முறையும் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தால், அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சினைகளை நிராகரிக்க மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மருத்துவரை அணுகுவது பயனுள்ளது.
உங்களிடம் வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், இந்த இணைப்பைப் பார்க்கவும்: https://www.bodybuilding.com/content/the-8-supplements-for-strength-athletes-and-bodybuilders.html அல்லது இந்தக் கருத்துக்கு பதிலளிக்கவும். .