எடையை குறைக்க எதுவும் ஒரு நல்ல வழி சொல்லுங்க

உடல் எடையை குறைக்க நடைபயிற்சி ஏற்கனவே ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் இங்கே இன்னும் சில குறிப்புகள் உள்ளன. மிகப்பெரிய காரணி உங்கள் உணவுமுறை. சில நேரங்களில், நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது மட்டுமல்ல, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும் கூட. பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற முழு உணவுகள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைக் குறைப்பதும் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நடைபயிற்சிக்கு கூடுதலாக, உபகரணங்கள் இல்லாமல் வீட்டிலிருந்து நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல பயிற்சிகள் உள்ளன. வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் ஆன்லைன் வீடியோக்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள் ஏராளமாக உள்ளன. சுற்றி செல்ல ஒவ்வொரு மணி நேரமும் சிறிய இடைவெளிகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும். இது மேசை வேலையின் உட்கார்ந்த தன்மையை எதிர்த்து உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும். இறுதியாக, யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்க உறுதி செய்யவும். படிப்படியான மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் நிலையானவை. கடுமையான எடை இழப்புக்கு பதிலாக, சிறிய, அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைத்து, காலப்போக்கில் அவற்றை உருவாக்குங்கள்.

நீங்கள் சொந்தமாக நிர்வகிப்பது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு டயட்டீஷியன் அல்லது உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரிடம் பேசவும். உங்களிடம் வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், இந்த கருத்துக்கு பதிலளிக்கவும்.