சளியை எப்படி குறைப்பது

அடிக்கடி ஏற்படும் சளி அல்லது சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுடன் தொடர்புடைய உங்கள் சுவாசக் கஷ்டங்களுக்கும் சளி அதிகரிப்பதற்கும் இடையே சாத்தியமான தொடர்பை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிந்தது போல் தெரிகிறது. ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த மற்றும் சளியை நிர்வகிக்க உதவும் சில படிகள் இங்கே உள்ளன. முதலில், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள். சரிவிகித உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். மிதமான உடற்பயிற்சி கூட நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யப் பழகவில்லை என்றால் குறைந்த தாக்க நடவடிக்கைகளுடன் தொடங்கவும். சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் மூலமும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும். மேலும், நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிப்பது நல்ல ஆரோக்கியத்தை சேர்க்கிறது. உதாரணமாக, தவறாமல் கைகளை கழுவுதல் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். அடுத்த கட்டம் தூண்டுதல்களை நிராகரிக்க வேண்டும். ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், எரிச்சலூட்டும் பொருட்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலமும் தொடங்கவும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அவற்றை திறம்பட நிர்வகிப்பது சளி உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவும். புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் சுவாச அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் பிற எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள். அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க ஈரப்பதமூட்டிகள் மற்றும் நாசி நீர்ப்பாசனத்தைப் பயன்படுத்தவும். காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது உங்கள் சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும். உமிழ்நீரைப் பயன்படுத்தி நாசி துவைக்க உங்கள் நாசி பத்திகளில் இருந்து சளியை அகற்ற உதவும். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவில்லை எனில் அல்லது நீங்கள் சுவாசிப்பதில் கடுமையான சிரமத்தை அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் உடனடி அறிகுறிகள் மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இரண்டையும் நிவர்த்தி செய்ய உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவது முக்கியம்.

உங்களிடம் வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், இந்த கருத்துக்கு பதிலளிக்கவும்.